Bienvenue

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Né de la rencontre de 2 coachs expérimentés et passionnés, CrossFit Svarog met le sport du fitness à la portée de TOUS à Villeneuve/Rennaz! 

Le CrossFit, méthode complète pour améliorer son fitness, perdre du poids et sculpter son corps est devenue au fil des années un vrai sport dont l’objectif est le fitness au sens large: force, musculation, cardio, gym, haltérophilie… Votre nouveau physique vous rendra prêt à tous les défis sportifs. 

Proche de la sortie d’autoroute, les habitants et personnes travaillant sur les cantons de Vaud (Montreux, Vevey…) comme du proche Valais (Vionnaz, Vouvry, Bouveret…) trouveront un accès facile à notre box!  (Tout près de Fun Planet!)

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FITNESS IN 100 WORDS

 

 « Mangez de la viande, des légumes, des noix et graines, quelques fruits, des féculents en quantités modérées et bannissez le sucre.

 Vos apports journaliers doivent suffire à soutenir vos activités sportives sans pour autant alimenter votre graisse corporelle.

 Pratiquez et exercez-vous avec les principaux mouvements : soulevé de terre, squat, épaulé, press et arraché. De  même, apprenez à maîtriser les bases de la gymnastique : tractions, flexions, corde lisse, pompes, abdominaux, équilibre sur les mains, roulades, flips, fentes et holds. Pédalez, courez, nagez, ramez, etc… Dur et vite.

 Cinq ou six jours par semaine, combinez entre-elles et de mille façons toutes ces activités… La routine est votre ennemi.

 Privilégiez les entraînements courts et intenses. Découvrez et pratiquez régulièrement de nouvelles activités sportives. »

– Greg Glassman, CrossFit Founder –

 

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Déroulement d’une séance type:

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5 à 10 minutes

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d’échauffement

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15 à 20 minutes 

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de « skill » (amélioration technique sur un ou plusieurs mouvements et/ou travail de force)

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15 à 30 minutes

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de « metcon » (circuit métabolique à haute intensité sous formes diverses)

 

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 News

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