Bienvenue chez CrossFit Svarog
Notre mission est de vous aider à atteindre votre plein potentiel physique et mental tout en améliorant votre santé, votre forme physique et votre confiance en vous dans la bienveillance et le respect.
Fondé par deux coachs passionnés et expérimentés, notre centre de fitness est dédié à rendre le CrossFit et l’Hyrox accessibles à tous à Villeneuve/Rennaz.
Nous croyons que le CrossFit est bien plus qu’un simple sport – c’est une méthode complète pour améliorer son fitness, perdre du poids et sculpter son corps. En combinant différents aspects du fitness tels que la force, la musculation, le cardio, la gym et l’haltérophilie, nous sommes déterminés à vous aider à obtenir des résultats impressionnants et durables.
Notre équipe bienveillante et respectueuse est là pour vous guider et vous encourager tout au long de votre parcours de remise en forme. Nous sommes convaincus que chaque personne est capable de repousser ses limites et d’atteindre des objectifs qu’elle n’aurait jamais cru possibles. Chez CrossFit Svarog, nous nous engageons à vous offrir un environnement sûr, positif et inclusif pour vous aider à réaliser vos rêves.
Situé à proximité de la sortie d’autoroute, notre box est facilement accessible pour les habitants et les travailleurs du canton de Vaud (Montreux, Vevey, etc.) et du Valais (Vionnaz, Vouvry, Bouveret, etc.). Nous sommes également tout près de Fun Planet!
Nous sommes impatients de vous accueillir et de vous aider à relever tous les défis sportifs qui se présentent à vous!
FITNESS IN 100 WORDS
« Mangez de la viande, des légumes, des noix et graines, quelques fruits, des féculents en quantités modérées et bannissez le sucre.
Vos apports journaliers doivent suffire à soutenir vos activités sportives sans pour autant alimenter votre graisse corporelle.
Pratiquez et exercez-vous avec les principaux mouvements : soulevé de terre, squat, épaulé, press et arraché. De même, apprenez à maîtriser les bases de la gymnastique : tractions, flexions, corde lisse, pompes, abdominaux, équilibre sur les mains, roulades, flips, fentes et holds. Pédalez, courez, nagez, ramez, etc… Dur et vite.
Cinq ou six jours par semaine, combinez entre-elles et de mille façons toutes ces activités… La routine est votre ennemi.
Privilégiez les entraînements courts et intenses. Découvrez et pratiquez régulièrement de nouvelles activités sportives. »
– Greg Glassman, CrossFit Founder –
Déroulement d’une séance type:
5 à 10 minutes
d’échauffement
15 à 20 minutes
de « skill » (amélioration technique sur un ou plusieurs mouvements et/ou travail de force)
15 à 30 minutes
de « metcon » (circuit métabolique à haute intensité sous formes diverses)
News
Séminaire Haltérophilie
Gaël Lefebre, préparateur physique spécialisé en haltérophile vient partager ses connaissances et vous donner une journée de séminaire spéciale « Snatch » afin d’analyser votre mouvement et vous aider dans votre progression. Le séminaire débutera par une partie...
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Constantly varied functional movements executed at high intensity across broad time and modal domains.
H Y R O X
HYROX combine à la fois la course à pied et des stations d’entraînement fonctionnel, où les participants courent 1 km, suivi d’une station d’entraînement fonctionnel, répétée huit fois.
